Оор рюкзактарды көтөрүү сиздин позаңызга жана белиңизге кандай зыян келтирет

Белдин оорушу – 31 миллионго жакын америкалыктын өмүрүн кыйган кеңири таралган оору.Белдин оорушу бардык курактагы адамдарга таасир этет жана сиздин жалпы ден-соолугуңузга олуттуу таасир этиши мүмкүн.

Жарылган дисктер, артрит, травматикалык жаракаттар жана арткы булчуңдарыңызга чыңалуу бул алсыратуучу оорунун жалпы себептери.Бул тажатма, нурлануучу оору кыймылыңыздын диапазонун азайтат жана позаңызга олуттуу таасирин тийгизет.

Белдин оорушунун көп учурда байкалбаган себептеринин бири – күндүн көп бөлүгүн ийниңизде эс алуу: аялдар үчүн сумкаңыз жана рюкзактарыңыз жана эркектер үчүн компьютер сумкасы.

Оор сумкаларды же компьютердик сумкаларды алып жүрүү аркага жана дене түзүлүшүнө байланыштуу бир катар көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

2

Бул ыңгайлуу аксессуарлар сиздин физикалык бакубаттуулугуңузга узак мөөнөттүү таасир тийгизе турган айрым жолдорго төмөнкүлөр кирет:

Бир тараптуу стресс

Көпчүлүк аялдар күн сайын сумкаларын бир ийнине көтөрүп жүрүшөт.Ийниңиздеги, моюнуңуздагы жана белиңиздеги булчуңдар салмактын бирдей эмес бөлүштүрүлүшүнөн улам башкаларга караганда көбүрөөк өнүгөт.Башка тараптагы салыштырмалуу алсыз булчуңдар сиздин абалыңызга олуттуу таасир этет жана сизди үстөмдүк кылган тарапка ыктайт.

Сиздин далыларыңыз сумкаңыздын оордугунан улам алдыга жыла баштайт жана арка менен моюндун булчуңдарын чыңдап, бир тарапта ассиметриялуу ооруну пайда кылат.

Салмак бөлүштүрүү жок

Оор баштыкты ийниңизге жүктөө, аркаңызга жана ийиниңизге колдоого алынбаган жүктү түшүрөт.Жука кайыштар көбүнчө салмакты көтөрө албай, булчуңдарга күч келтирет.

Салмакты бөлүштүрүүнүн жоктугу бир тарапка эңкейип, тик турууну сактоого таасир этет.Изилдөөлөр көбүнчө рюкзактын салмагынын мектеп окуучуларынын абалына тийгизген таасирин изилдешкен.Студенттер ийнине орточо дене салмагынын болжол менен 10 пайызын көтөрүп, белдин оорушун менен байланышкан ар кандай шарттарды башынан өткөрө алышат.

Оор баштыктар табигый жүрүшүңүзгө таасир этет

Табигый басуу - бул басып жатканда бутуңар жана колдоруңар кандай селкинчек.Тең салмактуулукту сактоонун бул маанилүү аспектиси оор сумканы же рюкзакты бир ийинге көтөрүп жүргөндө таасирин тийгизет.

Басуу белди тик кармоодо жана ден-соолукту чыңдоодо маанилүү роль ойнойт.Салмактын бирдей эмес бөлүштүрүлүшү сизди басканыңызды өзгөртүүгө жана бир колуңузду экинчисине караганда көбүрөөк силкүүгө мажбурлайт.Бул тууралоо мойну менен ийиндериңизге таасир этет, ал эми экинчи тарапты уктап калтырып, бир тараптын күчүн жогорулатат.

Muscle Stiffness

Ийниңиздин үстүндө жайгашкан трапеция булчуң далыңыздагы ашыкча салмактан улам чыңалып, спазмы болушу мүмкүн.Моюн жана ийин аймагындагы катуулук сиздин күнүмдүк иштешиңизге тоскоол болуп, моюнуңуздун толук кыймылын азайтышы мүмкүн.

Мойнуңуздагы ийри сумкаңыздын оор салмагын көпкө көтөрүүнүн натыйжасында азаят жана позаңызды биротоло өзгөртөт.

Ар дайым оор рюкзак алып жүрсөңүз, стресске кабылган ийиндерди тез-тез алмаштырууга көңүл бурушуңуз керек.

Бүгүлгөндө арка эң катуу стресске дуушар болот.Бир нерсени көтөрүүдө же көтөрүүдө тизеңизди бүгүп, стресс белиңизге эмес, бутуңузга тийген жакшы.Мындан тышкары, белге басымды азайтуу үчүн салмакты денеге мүмкүн болушунча жакын кылып, бутту бөлүп, арканы түз кармаган жакшы.

Көбүнчө тар шым кийүү ич булчуңдарын салыштырмалуу бошойт, бул арканы көтөрүүгө ыңгайлуу эмес.Белдин жүгүн арттыра турган бийик такалуу бут кийимдер да бар.Аялдар бийик такалуу бут кийимдерди азыраак кийиш керек.Согончогу 2,5 см ашпашы керек, ал өтө бийик болбошу керек.


Посттун убактысы: 19-май-2022